2017/04/12

天候がなかなか安定せず、今年は桜も、なんだかかわいそうですね・・・ こうした不安定な気候が続くと、気分も不安定になりがちです。 ここでも、深く穏やかな呼吸が気持ちを安定させてくれることはよくお話ししていますが、 ヨガのポーズのなかでも、イライラを鎮め、気持ちを穏やかにしてくれるポーズがあります。 それは、前屈のポーズです。...

2017/04/07

今日は少し汗ばむくらいの暖かさでしたね。 なかなか片付けられなかった冬物とも，ようやくお別れできそうです。 気候が暖かくなってくると，薄着になってきて，体型も少し気になりますね。 体型は，体重そのものよりも，姿勢が与える印象の影響が大きいように思います。...

2017/04/05

ようやく春らしい日になりましたね！ 今週末には、満開のきれいな桜をみることができそうですね(^^） さて、始まりの春！ということで、S&S健康ヨガ教室では、町田教室で「健康フラヨガ」クラスを新規開講します！ 4月から、第２・４月曜日の13時～14時の1時間クラスです。...

2017/03/22

春分を過ぎ、少しずつ春が近づいてくる感じですね。 暖かな春を待つなかで、花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 花粉症の症状というと、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど様々ですが、どれも辛いですね。 この季節は、ヨガのレッスンにも、鼻水がとまらない、鼻がつまって呼吸が苦しい・・・と おっしゃりながら参加される方が多いです。...

2017/03/15

前回は、「体の硬さは生まれつきだから・・・」とあきらめないで！――というお話しでした(^^) 筋肉を無理なく正しく使っていきながら、強くそして柔軟性のあるものにしていくことで、 関節は動きやすくなり、可動域が広っていきます。 中高年の方が楽しく、無理なく元気な体作りをしていくことを目指すS&S健康ヨガ教室では、...

2017/03/10

ヨガというと，「私は体が硬いからヨガは無理ですね・・・」と言われることが多いです。 その度に， 　「ヨガは体が硬くても全く問題ありませんよ。」 　「むしろ硬い人の方が，柔らかい人よりも体の変化が分かりやすくてヨガ向きなんですよ。」 などとお答えするのですが，...

2017/03/08

3月になりましたが，あいかわらず寒暖差の激しい日々ですね(>_<) こういう時は，自律神経のバランスが崩れがちです。 S&S健康ヨガ教室では，自律神経のバランスを整えるために， 呼吸を調整して，呼吸と体の動きを合わせること，そして「緊張と弛緩」を体で感じることを 大切にしています。...

2017/02/25

最近ヨガを始めたある生徒さんが，「朝，靴下を片脚立ちではけなくなってしまった！」と 嘆かれていました(>_<) これまで，この朝の「片脚立ちで靴下をはく」ということを，ご自身の体力の目安としてきたのだそうです。 それがここ最近，ぐらつくようになってきて，「自分はこんなに体力が落ちてしまったのか！」と 大変ショックだったのだとか・・・...

2017/02/22

今日、2月22日は猫の日です(^^) 猫の日にちなんで、猫のポーズ（キャット&カウ）を昨年の今日もご紹介しました(=^・^=) よつんばいになり、息を吐きながら背中を天井に向けて押し上げるように、凸にしていき、 吸いながら背中を下に押し下げるように、凹にする・・という動きをくりかえしていきます。 呼吸に合わせて背骨を動かし、背中を柔軟にしていきます。...

2017/02/07

昨日，月曜日は町田教室のレッスン日でした！ 町田教室では，体力に自信の無い方や腰に痛みがある方なども，イスに座って他の方と一緒にレッスンを受けて いただいています。 時には，全員がイスに座って，途中からイスを使う方と使わない方とに分かれて，同じメニューを行うこともあります。...