2017/04/01

今日から４月ですね。 新学期，新年度・・・ 新たな生活がスタートしたという方も多いかと思います。 環境の変化は，私たちの心身にも影響を与えます。 新たな環境に慣れるまでは，いろいろなことに対応していくのが大変ですね。 日々の生活に追われ，自分自身のことをきちんと見てあげることが出来なくなってくると，...

2017/03/15

前回は、「体の硬さは生まれつきだから・・・」とあきらめないで！――というお話しでした(^^) 筋肉を無理なく正しく使っていきながら、強くそして柔軟性のあるものにしていくことで、 関節は動きやすくなり、可動域が広っていきます。 中高年の方が楽しく、無理なく元気な体作りをしていくことを目指すS&S健康ヨガ教室では、...

2017/03/08

3月になりましたが，あいかわらず寒暖差の激しい日々ですね(>_<) こういう時は，自律神経のバランスが崩れがちです。 S&S健康ヨガ教室では，自律神経のバランスを整えるために， 呼吸を調整して，呼吸と体の動きを合わせること，そして「緊張と弛緩」を体で感じることを 大切にしています。...

2017/02/22

今日、2月22日は猫の日です(^^) 猫の日にちなんで、猫のポーズ（キャット&カウ）を昨年の今日もご紹介しました(=^・^=) よつんばいになり、息を吐きながら背中を天井に向けて押し上げるように、凸にしていき、 吸いながら背中を下に押し下げるように、凹にする・・という動きをくりかえしていきます。 呼吸に合わせて背骨を動かし、背中を柔軟にしていきます。...

2017/02/07

昨日，月曜日は町田教室のレッスン日でした！ 町田教室では，体力に自信の無い方や腰に痛みがある方なども，イスに座って他の方と一緒にレッスンを受けて いただいています。 時には，全員がイスに座って，途中からイスを使う方と使わない方とに分かれて，同じメニューを行うこともあります。...

2017/02/01

今日から2月です！ 気温差が激しく，体調管理が難しい日々ですね(>_<) 今週月曜（1月30日）には町田教室で，そして今日は横浜教室で，「健康ヨガ」のレッスンがありました。 このクラスは，呼吸を意識しながら，無理せず，自分のペースで，でも，しっかりと体を動かしていくクラスです。 特に大切にしているのが，肩甲骨とふくはらぎ，太ももです！...

2017/01/27

なんとなく，背中にこわばりを感じることはありませんか？ 背中がかたくなっている，こわばりを感じるという時は，不調のサインかもしれません。 そして，そのこわばりの原因のひとつに，背骨の歪みがあるかもしれません。 背中の中心をとおる背骨は，椎骨という骨が鎖のようにつながっていて，動きやすい一方で， 歪みが出やすいといわれています。...

2017/01/25

第２，４水曜日の横浜教室は，フラヨガ体操のレッスン日。 今日も楽しく体を動かして，体も気持ちもスッキリしました！ フラダンスの動きを取り入れたこのレッスンでは，ウォーミングアップで骨盤をよく動かします。 左右に振ったり，前後に倒したり，回したり・・・ その他に毎回，必ず行っているのが，骨盤の動きと呼吸を連動させる呼吸法です。...

2017/01/23

S&S健康ヨガ教室では，「元気な体と心で毎日楽しく！」をモットーにレッスンを行っています。 今日の町田教室も，ちょっと真剣に，でも時には笑いながら，充実したレッスン時間を過ごしました(*^-^*) 今日は体験の方もいらっしゃったので，イスに座ったままで，呼吸法，上半身と下半身のほぐしと筋力強化，...

2017/01/20

暦の上で最も寒いとされる大寒の日の今日は，本当に寒さかったですね(>_<) この寒さの中でも，横浜教室ではイスヨガのクラスを行いました。 このクラスは，運動に慣れていなかったり，体力に自信が無い方などでも，無理なく体をうごかして， 筋力・体力をつけていきます。 そして呼吸法と瞑想によって，心身をリラックスさせていきます。...